¿Cómo afecta el 'Fin de Año' a tu salud mental, según el IMSS Coahuila?
El IMSS Coahuila ha destacado la importancia de cuidar la salud mental durante las fiestas decembrinas con hábitos saludables, así como atención especializada.
SALTILLO, Coahuila. - Ante el inminente cierre del 2024, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha lanzado una campaña para promover la salud mental en la temporada decembrina, haciendo hincapié en el desarrollo de hábitos saludables que ayuden a combatir el llamado 'síndrome estacional de fin de año'.
Este fenómeno, asociado a emociones como la nostalgia, ansiedad y tristeza, afecta a diversas personas debido a factores emocionales y biológicos propios de esta época.
¿Qué es el síndrome estacional de fin de año y cómo afecta?
El síndrome estacional de fin de año es una forma de depresión que se manifiesta durante las festividades decembrinas. Según Leticia Hernández Durán, psicóloga del IMSS, este trastorno puede desencadenarse por estímulos emocionales como recuerdos, publicidad e incluso el clima frío. Mientras que algunos elementos de la temporada, como los adornos y las celebraciones, generan alegría, otros pueden evocar sentimientos de melancolía o ansiedad.
La menor exposición a la luz solar, típica del invierno, también contribuye a este síndrome, afectando los niveles hormonales que regulan el estado de ánimo. En muchas personas, este periodo invita a reflexionar sobre el cierre del año, activando preguntas sobre logros y metas, lo que puede intensificar emociones negativas.
Psicóloga Leticia Hernández Durán atendiendo un paciente en el IMSS / Foto: IMSS Coahuila
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¿Qué hábitos recomiendan los especialistas del IMSS para cuidar la salud mental?
El IMSS sugiere la adopción de hábitos que fortalezcan la estabilidad emocional durante todo el año, especialmente en estas fechas:
- Actividad física regular: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los niveles de estrés.
- Alimentación balanceada: Consumir alimentos ricos en nutrientes favorece el bienestar físico y mental.
- Establecimiento de metas claras: Trazar propósitos alcanzables para el año nuevo puede ser una fuente de motivación y bienestar.
- Rutinas de descanso adecuadas: Dormir lo suficiente es clave para mantener el equilibrio emocional.
Además, la psicoeducación es fundamental para identificar si los síntomas de ansiedad o tristeza son transitorios o requieren atención profesional.
¿Cómo actúa el IMSS frente a las crisis emocionales en esta temporada?
El IMSS cuenta con áreas de medicina preventiva donde los especialistas ofrecen tamizajes para identificar problemas emocionales. A través de entrevistas y cuestionarios, se determina si el paciente necesita tratamientos como terapia psicológica o medicamentos.
Es así que la institución destaca la importancia de acudir con un profesional de salud mental en caso de que los síntomas interfieran significativamente en la vida diaria, garantizando atención oportuna y de calidad para quienes lo necesiten.
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— Tu_IMSS_Coah (@Tu_IMSSCoah) December 27, 2024
El IMSS invita a todos los mexicanos a priorizar su salud mental durante las fiestas de fin de año, adoptando hábitos que promuevan el bienestar emocional. Reconocer los síntomas del síndrome estacional y buscar apoyo profesional cuando sea necesario puede marcar la diferencia para enfrentar esta temporada de manera estable y preservando la salud mental.
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