¿Vas a correr el Maratón Lala 2024? ¡Sigue estos consejos previos!
Este domingo 3 de marzo miles de maratonistas recorrerán las calles de La Laguna
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TORREÓN, Coahuila.- Este domingo 3 de marzo miles de personas recorrerán las principales vialidades de la Comarca Lagunera en una nueva edición del Maratón Internacional Lala 2024. Con la línea de salida a tan solo unas horas, es de suma importancia que los corredores dediquen especial atención. Te dejamos unas recomendaciones para maximizar tu rendimiento y garantizar una experencia exitoso.
HIDRATACIÓN EQUILIBRADA
Mantén una hidratación constante, pero evita beber grandes cantidades justo antes de dormir para prevenir molestias estomacales. Incluye bebidas deportivas que ayuden a reponer electrolitos y minerales esenciales.
CARBOHIDRATOS DE CALIDAD
Consume carbohidratos complejos como pasta, arroz integral y batatas para almacenar glucógeno en los músculos. Evita alimentos ricos en fibra o grasas en exceso que puedan causar malestar digestivo.
DESCANSO PRIORITARIO
Intenta dormir entre 7 y 9 horas para asegurar una óptima recuperación y rendimiento.
Si las preocupaciones previas al maratón afectan tu sueño, considera técnicas de relajación antes de acostarte.
EL DÍA DE LA CARRERA
Es de suma importancia un desayuno energético. Consume un desayuno ligero y fácil de digerir, como avena, plátanos o pan integral con mantequilla de almendra.
Asegúrate de comer al menos 2-3 horas antes de la carrera para permitir la digestión.
HIDRATACIÓN CONTINUA
Bebe agua en pequeñas cantidades a lo largo de la mañana para mantener un estado de hidratación adecuado.
Limita la cafeína y evita bebidas nuevas o desconocidas que puedan afectar tu estómago.
REVISA TU ATUENDO
Verifica tus zapatillas, ropa y todos los elementos esenciales para evitar sorpresas de último minuto.
Asegúrate de tener tu número de competencia, reloj y cualquier suplemento necesario.
CALENTAMIENTO
Realiza ejercicios de calentamiento suaves para preparar tus músculos.
Incluye estiramientos dinámicos y unos minutos de trote ligero.
SÉ POSITIVO
Mantén una mentalidad positiva y enfócate en tus logros y preparación.
Visualiza el recorrido y planifica estrategias para afrontar posibles desafíos.
Siguiendo estas recomendaciones, los maratonistas pueden estar seguros de que han maximizado sus posibilidades de éxito en el día del evento. La planificación y el cuidado meticuloso en los días previos al maratón son clave para garantizar un rendimiento óptimo y una experiencia de carrera gratificante.
