IMSS revela cómo alimentarse bien y sano esta temporada
Las sugerencias del IMSS buscan promover hábitos equilibrados que beneficien la salud y el bienestar general.
MONTERREY, Nuevo León.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha compartido nuevas recomendaciones para fomentar una alimentación saludable durante las fiestas decembrinas.
Estas sugerencias buscan promover hábitos equilibrados que beneficien la salud y el bienestar general, aprovechando los alimentos disponibles en esta época del año.
¿Cuál es la mejor organizar tu plato de manera saludable según el IMSS?
El IMSS propone utilizar un plato de 23 centímetros para balancear las porciones.
La mitad del espacio debe destinarse a verduras crudas y cocidas; una cuarta parte a alimentos de origen animal bajos en grasa, como pescado, pavo o lomo; y la última cuarta parte a cereales o leguminosas, como pan, frijoles o lentejas.
Este enfoque asegura un aporte nutricional variado y equilibrado.
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¿De qué manera es la mejor forma de complementar tu comida con opciones saludables?
Para acompañar tus comidas, el IMSS recomienda incluir una fruta de temporada o productos lácteos descremados como leche o yogurt natural.
Estas opciones aportan vitaminas, minerales y ayudan a mantener una dieta balanceada sin exceder las calorías.
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¿Cómo es la mejor forma de mantenerse hidratado adecuadamente?
El consumo de 6 a 8 vasos de agua simple al día es esencial, según el IMSS, para favorecer la digestión, eliminar toxinas, mantener la temperatura corporal y lubricar las articulaciones.
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Una adecuada hidratación es clave para el funcionamiento óptimo del cuerpo, especialmente durante la temporada de celebraciones.
