Día Mundial del Cerebro: ¿Qué hacer para cuidarlo?
El Día Mundial del Cerebro busca destacar la importancia de la salud cerebral y el sistema nervioso, esenciales para el bienestar integral del ser humano, celebrándolo cada 22 de julio.
SALTILLO, Coahuila. - El 22 de julio se conmemora el Día Mundial del Cerebro, una fecha destinada a promover la conciencia y la educación sobre los trastornos neurológicos que afectan a millones de personas a nivel global.
El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo, involucrado en todas las actividades cotidianas, desde funciones cognitivas como el pensamiento y la lectura, hasta percepciones y reacciones físicas a los estímulos sensoriales del entorno.
El cerebro es mejor entendido como el órgano que conecta el cuerpo con el mundo exterior. Sin embargo, al ser el principal enlace con la realidad, cualquier alteración en sus conexiones puede impactar profundamente la vida de una persona, como ocurre con trastornos del habla o la audición.
Implementación de la fecha
La Federación Mundial de Neurología, fundada el 22 de julio de 1957, estableció el Día Mundial del Cerebro en 2014 con el propósito de generar conciencia sobre la salud cerebral y difundir información sobre enfermedades neurológicas.
La salud cerebral es fundamental, ya que su cese de funciones marca la división entre la vida y la muerte. Es por ello que a continuación se muestran algunas acciones para mantener un cerebro sano, según un estudio de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) en conjunto con la Arizona State University.
Hábitos de cuidado cerebral
Aprender cosas nuevas: El mantener expuesto constantemente el cerebro a desafíos, permite que este procese aprendizaje, asemejándose a los ejercicios necesarios para no perder la masa muscular en el gimnasio, una buena opción para ejercitar la mente es aprender nuevos idiomas.
- Monitorear el nivel de azúcar: Mantener niveles adecuados de glucosa en sangre es crucial para evitar enfermedades que puedan alterar la estructura cerebral, además es importante considerar un consumo moderado de estas, para evitar afecciones causadas por trastornos como la diabetes.
- Controlar la presión arterial y el estrés: En pocas paneras, aprender a relajarse en momentos de alta tensión, así como a liderar con el estrés, es un buen hábito a adoptar para prevenir accidentes cerebrovasculares.
- Ejercicio regular: El ejercicio aeróbico fomenta la formación de nuevas conexiones cerebrales; se recomienda al menos 20 minutos varios días a la semana, esto debido a que la actividad física fomenta el bienestar general del cuerpo.
- Alimentación saludable: Reducir el consumo de azúcar y carbohidratos, para aumentar la ingesta de frutas y verduras, es una decisión que puede ayudar a ralentizar los estragos de la edad en el cerebro, manteniéndolo sano por más tiempo.
Es así que el Día Mundial del Cerebro busca recordar la importancia de cuidar este órgano vital, promoviendo hábitos saludables y aumentando la conciencia sobre los trastornos neurológicos que pueden afectar la calidad de vida.
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