¿Qué es el Burnout laboral y cuáles son sus síntomas? Te explicamos

TORREÓN, Coahuila.- El burnout laboral, también conocido como Síndrome del trabajador quemado, es un problema que afecta a millones de personas en México y en todo el mundo. Se caracteriza por un agotamiento físico, emocional y mental, causado por el estrés crónico en el trabajo. Este fenómeno, además de impactar negativamente en la salud y el bienestar de los individuos, también puede afectar su rendimiento laboral y su calidad de vida en general.

  ¿Qué es el Burnout Laboral?

El burnout laboral es más que simplemente sentirse estresado en el trabajo. Se trata de un estado de agotamiento físico, emocional y mental que resulta de una exposición prolongada al estrés laboral crónico. Las personas que experimentan burnout suelen sentirse abrumadas, desmotivadas y sin energía para enfrentar sus responsabilidades laborales.

 Síntomas del Burnout Laboral

Agotamiento físico y emocional: Las personas que sufren de burnout suelen sentirse exhaustas tanto física como emocionalmente, incluso después de períodos de descanso.

Despersonalización: Esto se refiere a la adopción de actitudes negativas, cínicas o distantes hacia el trabajo o los compañeros de trabajo o los clientes. Las personas con burnout pueden sentirse desconectadas de su entorno laboral y perder interés en las relaciones laborales.

Reducción del rendimiento laboral: El burnout puede provocar una disminución en el rendimiento laboral, lo que puede manifestarse en errores frecuentes, falta de motivación o dificultad para concentrarse en las tareas.

Problemas de salud física y mental: El estrés crónico asociado con el burnout puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de una persona. Esto puede incluir dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, ansiedad, depresión y trastornos del sueño.

Aislamiento social: Las personas con burnout pueden retirarse de las interacciones sociales tanto en el trabajo como fuera de él. Pueden evitar actividades sociales y pasar menos tiempo con amigos y familiares.

  ¿QUÉ PUEDO HACER SI TENGO BURNOUT?

Afrontar el burnout laboral requiere un enfoque integral que aborde tanto los síntomas físicos como emocionales. Algunas estrategias útiles incluyen:

Buscar apoyo: Hablar con un amigo, familiar o profesional de la salud mental puede proporcionar un valioso apoyo emocional durante períodos de burnout.

Establecer límites: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar la sobrecarga y el agotamiento.

Tomar vacaciones: Aunque esta solución pueda resultar obvia, tomar vacaciones y descansar ayuda a relajarte y a reducir los niveles de estrés.

Practicar el autocuidado: Incorporar hábitos saludables como ejercicio regular, una dieta equilibrada y técnicas de relajación puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Buscar ayuda profesional: En casos graves de burnout, puede ser necesario buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero que pueda ofrecer estrategias específicas para abordar el estrés laboral.