IMSS recomienda horarios y hábitos saludables para el regreso a clases
Desde el uso de zapatos y mochila, hasta el espacio, alimentación y tiempo de estudio, son importantes para mantener un buen rendimiento y estado de salud en los niños y jóvenes en el regreso a clases
SALTILLO, Coahuila. - Con el objetivo de facilitar el regreso a clases y reducir la ansiedad en niñas y niños, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha emitido una serie de recomendaciones para establecer horarios de levantarse, hacer tareas y dormir, así como adoptar hábitos saludables en la alimentación y el uso de materiales escolares.
El doctor Vladimir Carmona Sierra, coordinador de Programas Médicos del Área de Tamiz Metabólico Neonatal y Control del Niño Sano, destacó la importancia de mantener una comunicación constante entre padres, hijos y profesores para monitorear los logros académicos y abordar cualquier temor que pueda surgir debido a nuevas actividades, compañeros o cambios de grado escolar. Esta medida, según el especialista, es crucial para prevenir la ansiedad que podría afectar el rendimiento académico de los menores.
Recomendaciones en el día a día
Además, el IMSS subrayó la necesidad de que el calzado diario de los niños brinde protección y comodidad, recomendando zapatos que cubran todo el pie, sean flexibles y ligeros, preferiblemente de piel con suela de goma. Para mayor seguridad, los zapatos tenis deberían ser tipo botín para proteger el tobillo.
En cuanto al uso de mochilas, se sugirió que estas sean elegidas según el gusto del menor en color y diseño para fomentar un sentido de pertenencia. Las mochilas deben ser del ancho de los hombros, con compartimientos para distribuir la carga y no superar el 10 al 15 por ciento del peso del niño. Las cintas deben ser anchas, acolchonadas y de material reforzado.
El doctor Carmona Sierra también abordó la importancia de cuidar la vista de los menores. Recomendó buena iluminación en los salones de clases y descansos visuales después de 20 minutos de lectura o uso de computadora. En caso de molestias visuales, instó a los padres a llevar a sus hijos a la Unidad de Medicina Familiar para la detección de problemas de agudeza visual.
La alimentación, pilar fundamental
Otro aspecto fundamental para el retorno a clases es la alimentación. El especialista señaló que la dieta de los niños debe basarse en el Plato Saludable del IMSS, que incluye una mitad de verduras y frutas de temporada, una cuarta parte de alimentos de origen animal, y otra cuarta parte de leguminosas y cereales. Para el refrigerio escolar, sugirió incluir alimentos como pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa, nueces o almendras, y fomentar el consumo de 4 a 7 vasos de agua simple potable al día.
Finalmente, el IMSS recomendó crear un ambiente de estudio libre de distracciones, bien ventilado e iluminado, y limitar el uso de tecnologías. Asegurarse de que los niños duerman entre 8 y 10 horas diarias es esencial para un regreso a clases exitoso.